De vong 3 luon goi cam

APP9.US - trang wap mới đã ra lò anh em vào góp ý nhé

๑۩۞۩๑ khu free ๑۩۞۩๑

Tải Game - Ứng Dụng cho điện thoại miễn phí

Game / Ứng dụng [Online - Offline]

Cập nhật hàng ngày game ứng dụng hay nhất, hot nhất hiện nay

TẢI VỀ MIỄN PHÍ

Để vòng 3 luôn gợi cảm

Một vòng 3 tròn căng sẽ tăng

thêm sức quyến rũ và gợi cảm

cho bạn. Ngược lại nếu bạn là

“chủ nhân” của cặp mông quá

khổ chắc hẳn sẽ gặp phải không

ít những phiền toái, mặc cảm.

Những bí kíp đơn giản sau sẽ

giúp bạn cải thiện và thu nhỏ số

đo vòng 3.

Luyện tập

Luyện tập là yếu tố hàng đầu

giúp bạn thu gọn số đo vòng 3.

Các bài tập bạn nên chú trọng

nên là các bài tập áp dụng cho

vùng mông, ví như các bài tập

lắc vòng, đi bộ...

Việc tập luyện cũng nên được

tiến hành một cách đều đặn

mới đem lại hiệu quả (Ảnh:

about.com)

Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài

tập sau cũng rất hiệu quả:

Đưa một chân về phía sau, đặt

chân đó lên một chiếc ghế

(chiếc ghế đặt ở phía sau của

bạn) và chân còn lại giữ vững

làm trụ và thực hiện động tác

ngồi xổm, cố gắng ngồi càng

thấp càng tốt, hãy làm hết khả

năng có thể của bạn.

Bài tập này rất có lợi cho vùng

mông, giúp khu vực này dễ

dàng tiêu hao lượng mỡ dư

thừa.

Ngoài ra bạn cần lưu ý rằng cho

dù bạn áp dụng bài luyện tập

nào đi chăng nữa, việc tập

luyện cũng nên được tiến hành

một cách đều đặn mới đem lại

hiệu quả.

Bài tập với khung xương chậu

Với bài tập này bạn hãy bắt đầu

nằm ra sàn nhà, đưa 1 chân lên

và thẳng đầu gối lại, nhưng lưu

ý là mông của bạn vẫn phải đặt

sát xuống sàn nhà, không được

nâng lên. Sau đó lại tiếp tục đổi

chân bên kia, nên thực hiện

càng nhanh càng tốt.

Thêm vào đó, bạn có thể áp

dụng các bài tập liên quan đến

sức nặng và những bài tập đơn

giản tác động tích cực tới vòng

mông như đạp xe đạp, aerobic.

Hãy nhớ rằng cường độ tập

luyện tỷ lệ thuận với hiệu quả

giảm béo cho vùng mông.

Ăn uống lành mạnh

Bên cạnh một chế độ tập luyện

đều đặn bạn cần phải tuân theo

một chế độ ăn uống lành mạnh

mới có hiệu quả giảm lượng mỡ

dư thừa cho vòng mông.

Chế độ ăn uống lành mạnh nên

bao gồm những loại thực phẩm

giàu chất xơ như rau xanh và

trái cây, hạn chế thu nạp các

chất béo có hại và những đồ

uống có gas hay có đường.

Yêu chính cơ thể mình

Việc yêu chính cơ thể mình

cũng như hài lòng với những gì

bạn đang có là cách tốt nhất

giúp bạn quyết tâm giảm cân

nói chung và giảm lượng mỡ

thừa cho vòng mông nói riêng.

Bạn được khuyến khích tập

luyện đều đặn và ăn uống khoa

học nhưng hãy biết học cách

bằng lòng với những gì bạn đã

và đang làm được.

Vua bài Online 254 (IWIN Online bản đẹp 2012) Bạn đã đến LasVegas chưa ? Hãy thử tài với Game bài đỉnh nhất Việt nam Tải miễn phí

Chuyên mục Video Hài hước, Giải trí, Âm nhạc, Phim, hoạt hình, Thể thao, Tin tức, Công nghệ, Giáo dục, Con người, Động vật, Game, Khác
Tất cả chuyên mục (Phí Tải 15k)