De co vong 2 thon

APP9.US - trang wap mới đã ra lò anh em vào góp ý nhé

๑۩۞۩๑ khu free ๑۩۞۩๑

Tải Game - Ứng Dụng cho điện thoại miễn phí

Game / Ứng dụng [Online - Offline]

Cập nhật hàng ngày game ứng dụng hay nhất, hot nhất hiện nay

TẢI VỀ MIỄN PHÍ

Một ngày, đứng trước gương

bạn bỗng nhận ra vòng hai của

mình đã "lệch chuẩn" do ngồi

văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm

tra xem bạn đã làm đúng

những lưu ý dưới đây chưa

nhé!

1. Chọn thực phẩm có lợi cho

sức khỏe

Để có vòng eo đẹp, trước hết

bạn phải có một cơ thể khoẻ

mạnh, một chế độ ăn uống hợp

lý, đầy đủ các nhóm chất đạm,

chất xơ, protein và các khoáng

chất.

Tinh bột là nguồn năng lượng

chính của cơ thể nên bạn cần

ăn nhiều rau quả và các thực

phẩm chứa nhiều chất xơ để

tạo sự cân bằng với lượng tinh

bột. Để tránh tích tụ chất béo,

bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gia

cầm như thịt gà, trứng và cá là

những loại thức ăn cung cấp

rất nhiều protein, vitamin và

khoáng chất rất cần thiết cho

cơ thể.

Đặc biệt, bạn nên bổ sung vào

thực đơn sữa chua và các loại

trái cây như thơm, nước chanh,

kiwi... có chứa nhiều vitamin C

và một lượng kali có tác dụng

ngăn cản quá trình lão hoá, làm

tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và đảm

bảo cho quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, trong trái kiwi còn có

enzime làm tăng tốc sự đốt mỡ

và hỗ trợ hình thành các sợi

collagen có tác dụng củng cố da.

2. Ăn đúng bữa

Bạn nên ăn đủ ba bữa chính để

đảm bảo cung cấp đủ năng

lượng cho công việc. Nhiều

người chọn cách nhịn ăn tối vì

sợ tích mỡ và tăng cân. Làm

như vậy không có lợi cho bao

tử của bạn đâu. Bạn hãy ăn tối

với thức ăn nhẹ và ít năng

lượng. Thức ăn được nghiền

nhỏ thì dạ dày và ruột đỡ phải

làm việc hơn. Bạn cũng chú ý

uống nhiều nước, nước sẽ tạo

cảm giác no bụng, giúp bạn hạn

chế lượng thức ăn trong bữa

chính.

3. Hít thở đúng cách

Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang

làm việc bạn cũng có thể tập

luyện hít thở một cách đơn

giản: ngồi thẳng, hít vào để

cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và

thở ra thật chậm lại. Bài tập này

làm cơ bụng hoạt động nhiều

hơn, thúc đẩy quá trình tiêu

hoá.

4. Vận động nhiều hơn

Ngoài việc cung cấp dinh

dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các

bài tập thể dục cũng rất quan

trọng để có vòng eo thon. Có

nhiều môn thể dục làm cơ thể

săn chắc và đốt cháy năng

lượng như chạy bộ, lắc vòng,

bơi lội... Nhưng để cải thiện

vùng eo nhanh nhất thì bộ môn

múa bụng sẽ là "cứu cánh"

tuyệt vời cho bạn nhờ tác dụng

rung của môn thể thao này.

Tuy nhiên, nếu bạn không có

nhiều thời gian đi đến các

trung tâm thẩm mỹ hay tập

luyện thường xuyên thì bạn

hãy tận dụng những cơ hội

naotamtinhyeufo trong khi làm

việc , chẳng hạn bạn có thể đi

bộ đến cơ quan nếu nhà bạn

gần đó thay vì đi bằng phương

tiện khác, đi cầu thang bộ thay

việc đi thang máy...

Như vậy, với chế độ ăn uống,

tập luyện hợp lý không khó lắm

để có vòng eo "thắt đáy lưng

ong" phải không bạn?

Vua bài Online 254 (IWIN Online bản đẹp 2012) Bạn đã đến LasVegas chưa ? Hãy thử tài với Game bài đỉnh nhất Việt nam Tải miễn phí

Chuyên mục Video Hài hước, Giải trí, Âm nhạc, Phim, hoạt hình, Thể thao, Tin tức, Công nghệ, Giáo dục, Con người, Động vật, Game, Khác
Tất cả chuyên mục (Phí Tải 15k)

trở lại trang trước

tìm kiếm trong trang

links:
bbcode:
thống kê
1/1 tinhban9x