Cham soc eo thon

APP9.US - trang wap mới đã ra lò anh em vào góp ý nhé

๑۩۞۩๑ khu free ๑۩۞۩๑

Tải Game - Ứng Dụng cho điện thoại miễn phí

Game / Ứng dụng [Online - Offline]

Cập nhật hàng ngày game ứng dụng hay nhất, hot nhất hiện nay

TẢI VỀ MIỄN PHÍ

Chăm sóc eo thon

Phụ nữ ai cũng muốn có được

vóc dáng chuẩn nhưng nhiều

người không được tự tin với

vòng 2 của mình. Làm sao để có

được eo thon như ý muốn, điều

này không dễ nhưng với các

nguyên tắc sau, bạn có thể thu

nhỏ vòng eo một cách khá hiệu

quả.

Tấn công phần cơ lõi

Nếu việc giảm vòng eo là điều

quan trọng đối với bạn thì nên

ưu tiên luyện tập. Không lo là

thiếu thời gian bởi chỉ cần tắt

tivi hay giảm thời gian lên

mạng mỗi ngày độ 30 phút là

có thể thực hiện được các bài

tập.

Đi bộ là một cách giảm béo tốt,

tuy nhiên chỉ có thể nhằm vào

các phần cơ bề mặt. Một nghiên

cứu của Đại học 123945678ia,

Hoa Kỳ cho thấy: Nếu muốn đốt

cháy 1 pound (khoảng 0,45kg)

chất béo, bạn phải thực hiện

250.000 bước đi bộ, tương

đương 100 bước mỗi ngày

trong 7 năm liên tục. Thế nên

mục tiêu của bạn là phần cơ

nằm sâu trong bề mặt, những

cơ nằm ngang hay xiên chéo.

Ngoài ra, những người ngồi

nhiều khiến cho cơ gấp - vùng

cơ nối giữa xương hông và

chân trở nên xơ cứng. Từ đó,

phần khung xương chậu bị đẩy

về phía trước, gây áp lực cho

phần xương sống. Về mặt thẩm

mỹ, phần bụng bị đổ ra phía

ngoài nên tạo nên phần eo

“bánh mì”. Do vậy, một trong

những mục tiêu cơ bản là phải

chống lại phần cơ gấp đang bị

thắt chặt này.

Thức ăn làm “xẹp” eo

Trên mặt trận dinh dưỡng, hãy

kiểm soát nguồn chất đạm

bằng thịt gà, cá, đồng thời tăng

cường ăn các loại hạt, rau xanh,

đậu, lê, gạo lức… có thể giảm

được chất béo quanh vòng eo.

Loại bỏ thành phần đường

không cần thiết chứa trong

nước soda, ngũ cốc ăn sáng,

bánh nướng bởi quá trình sản

sinh insulin có thể làm chậm sự

trao đổi chất trong cơ thể. Tuy

nhiên, đừng sợ các chất béo bởi

các nghiên cứu khoa học cho

thấy chế độ dinh dưỡng với

hơn 50% chất béo có hiệu quả

giảm béo tương đương với

thức ăn có hàm lượng chất béo

thấp, đồng thời nếu không đủ

chất bạn sẽ không biết no, từ

đó lại thành ra ăn quá nhiều.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng về tâm lý có thể sản

sinh thêm cortisol, một loại

hormone khuyến khích cơ thể

tích trữ mỡ, đặc biệt là ở phần

eo. Theo nghiên cứu của Đại học

Yale, Mỹ, vòng 2 của phụ nữ

tích trữ loại mỡ do ảnh hưởng

của stress gấp 4 lần các phần

khác trên cơ thể. Vì thế, hãy

kiểm soát những nỗi lo trong

cuộc sống thường ngày bằng

cách có chế độ cho cơ thể nghỉ

ngơi, xả hơi: Uống nước đủ,

ngủ ngon, hít thở sâu để đẩy

stress ra ngoài. Và nhớ là đừng

để các đồ ăn có nhiều chất béo

trong tầm tay với vì nhiều

người có thói quen căng thẳng

thì trút giận lên thức ăn.

Phụ nữ ai cũng muốn có được

vóc dáng chuẩn nhưng nhiều

người không được tự tin với

vòng 2 của mình. Làm sao để có

được eo thon như ý muốn, điều

này không dễ nhưng với các

nguyên tắc sau, bạn có thể thu

nhỏ vòng eo một cách khá hiệu

quả.

Tấn công phần cơ lõi

Nếu việc giảm vòng eo là điều

quan trọng đối với bạn thì nên

ưu tiên luyện tập. Không lo là

thiếu thời gian bởi chỉ cần tắt

tivi hay giảm thời gian lên

mạng mỗi ngày độ 30 phút là

có thể thực hiện được các bài

tập.

Đi bộ là một cách giảm béo tốt,

tuy nhiên chỉ có thể nhằm vào

các phần cơ bề mặt. Một nghiên

cứu của Đại học 123945678ia,

Hoa Kỳ cho thấy: Nếu muốn đốt

cháy 1 pound (khoảng 0,45kg)

chất béo, bạn phải thực hiện

250.000 bước đi bộ, tương

đương 100 bước mỗi ngày

trong 7 năm liên tục. Thế nên

mục tiêu của bạn là phần cơ

nằm sâu trong bề mặt, những

cơ nằm ngang hay xiên chéo.

Ngoài ra, những người ngồi

nhiều khiến cho cơ gấp - vùng

cơ nối giữa xương hông và

chân trở nên xơ cứng. Từ đó,

phần khung xương chậu bị đẩy

về phía trước, gây áp lực cho

phần xương sống. Về mặt thẩm

mỹ, phần bụng bị đổ ra phía

ngoài nên tạo nên phần eo

“bánh mì”. Do vậy, một trong

những mục tiêu cơ bản là phải

chống lại phần cơ gấp đang bị

thắt chặt này.

Thức ăn làm “xẹp” eo

Trên mặt trận dinh dưỡng, hãy

kiểm soát nguồn chất đạm

bằng thịt gà, cá, đồng thời tăng

cường ăn các loại hạt, rau xanh,

đậu, lê, gạo lức… có thể giảm

được chất béo quanh vòng eo.

Loại bỏ thành phần đường

không cần thiết chứa trong

nước soda, ngũ cốc ăn sáng,

bánh nướng bởi quá trình sản

sinh insulin có thể làm chậm sự

trao đổi chất trong cơ thể. Tuy

nhiên, đừng sợ các chất béo bởi

các nghiên cứu khoa học cho

thấy chế độ dinh dưỡng với

hơn 50% chất béo có hiệu quả

giảm béo tương đương với

thức ăn có hàm lượng chất béo

thấp, đồng thời nếu không đủ

chất bạn sẽ không biết no, từ

đó lại thành ra ăn quá nhiều.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng về tâm lý có thể sản

sinh thêm cortisol, một loại

hormone khuyến khích cơ thể

tích trữ mỡ, đặc biệt là ở phần

eo. Theo nghiên cứu của Đại học

Yale, Mỹ, vòng 2 của phụ nữ

tích trữ loại mỡ do ảnh hưởng

của stress gấp 4 lần các phần

khác trên cơ thể. Vì thế, hãy

kiểm soát những nỗi lo trong

cuộc sống thường ngày bằng

cách có chế độ cho cơ thể nghỉ

ngơi, xả hơi: Uống nước đủ,

ngủ ngon, hít thở sâu để đẩy

stress ra ngoài. Và nhớ là đừng

để các đồ ăn có nhiều chất béo

trong tầm tay với vì nhiều

người có thói quen căng thẳng

thì trút giận lên thức ăn.

Vua bài Online 254 (IWIN Online bản đẹp 2012) Bạn đã đến LasVegas chưa ? Hãy thử tài với Game bài đỉnh nhất Việt nam Tải miễn phí

Chuyên mục Video Hài hước, Giải trí, Âm nhạc, Phim, hoạt hình, Thể thao, Tin tức, Công nghệ, Giáo dục, Con người, Động vật, Game, Khác
Tất cả chuyên mục (Phí Tải 15k)