Bai tap san chac co bung

APP9.US - trang wap mới đã ra lò anh em vào góp ý nhé

๑۩۞۩๑ khu free ๑۩۞۩๑

Tải Game - Ứng Dụng cho điện thoại miễn phí

Game / Ứng dụng [Online - Offline]

Cập nhật hàng ngày game ứng dụng hay nhất, hot nhất hiện nay

TẢI VỀ MIỄN PHÍ

Bài tập săn chắc cơ bụng.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn

thực hiện 3 động tác đơn giản

này, sẽ giúp vùng bụng của bạn

được săn chắc. Ngoài ra, còn

giúp chân, đùi thon nhỏ.

Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân

để sát vào nhau, duỗi thẳng,

ngón chân kéo căng, hai tay để

sang hai bên, duỗi thẳng, bàn

tay úp xuống mặt sàn, ngón tay

duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều

đặn. Duy trì 5 giây.

Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân

lên, tạo thành độ nghiêng 45

độ. Duy trì động tác trong 1

phút.

Từ từ nâng chân lên, tạo thành

góc 90 độ, hơi thở đều đặn.

Động tác này sẽ tác động đến

cơ bụng. Duy trì động tác trong

1 phút.

Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ

ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện

lại từ đầu, lặp lại động tác 10

lần,. Tập bài tập này trước khi đi

ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt

nhất.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn

thực hiện 3 động tác đơn giản

này, sẽ giúp vùng bụng của bạn

được săn chắc. Ngoài ra, còn

giúp chân, đùi thon nhỏ.

Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân

để sát vào nhau, duỗi thẳng,

ngón chân kéo căng, hai tay để

sang hai bên, duỗi thẳng, bàn

tay úp xuống mặt sàn, ngón tay

duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều

đặn. Duy trì 5 giây.

Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân

lên, tạo thành độ nghiêng 45

độ. Duy trì động tác trong 1

phút.

Từ từ nâng chân lên, tạo thành

góc 90 độ, hơi thở đều đặn.

Động tác này sẽ tác động đến

cơ bụng. Duy trì động tác trong

1 phút.

Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ

ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện

lại từ đầu, lặp lại động tác 10

lần,. Tập bài tập này trước khi đi

ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt

nhất.

Vua bài Online 254 (IWIN Online bản đẹp 2012) Bạn đã đến LasVegas chưa ? Hãy thử tài với Game bài đỉnh nhất Việt nam Tải miễn phí

Chuyên mục Video Hài hước, Giải trí, Âm nhạc, Phim, hoạt hình, Thể thao, Tin tức, Công nghệ, Giáo dục, Con người, Động vật, Game, Khác
Tất cả chuyên mục (Phí Tải 15k)